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长沙东大肛门肠医院在哪?老年人如何预防便秘?
老年人是便秘不可忽视的一类发病人群,长期便秘对老年人的身体健康会造成一定的威胁,因此需重视日常生活中的预防。那么,老年人应如何预防便秘呢?一起来了解下吧。
1、调整饮食
老年人日常饮食要保持多样性,适当多吃新鲜蔬菜、水果及粗粮等富含膳食纤维的食物,以增加胃肠蠕动,使粪便变软、膨胀,利于排出。
2、补充水分
身体缺水也容易便秘,所以当身体没有限制饮水的疾病时,老年人每天应保持充足的饮水量,以增加肠道蠕动,促进排便。
3、增强锻炼
长期久坐不动或缺乏体力活动,会导致肠道蠕动减弱,从而引起便秘,如老年人身体条件允许,可适当参加体育锻炼,如散步、慢跑、打太极拳等,以增强胃肠蠕动能力。
4、改善排便
老年人应注意养成每天定时排便的习惯,可在晨起或早餐后排便,即使没有便意,仍需要定时去厕所,以形成条件反射。在排便的过程中,注意不要看手机或做其他事情,用力也不要过大。
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